膝の痛み 5

患者さんたちとも話しますが、暖かい晩秋です。
去年はより5度C以上暖かいのでは。
でも雨は嫌ですね。

3週連続、月曜日は往復、雨の自転車通勤。
今日も仕事をしました。(来週は休もう!)

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引き続き、膝の筋トレ。
膝の外側に付着する筋肉を鍛えます。
(純粋に膝の動きの筋肉ではありませんが-中臀筋-お尻の筋肉の動きです-膝の安定に
必要だと僕は考えています)

横向きに寝て、肩、腰、足首を一直線にします。
つま先を下に向け、踵が上くるように足首をねじります。
膝をしっかり伸ばしたまま、踵を天井に向け上下します。

大事なのは膝を伸ばす事、踵主導で上に動かす事。
膝をしっかり伸ばせば、負荷が無くてもトレーニングになります。

負荷をかける場合。
砂袋かゴムバンドを用意。
2枚の写真から踵を上にして動かしているのが判ると思います。

s-DSC01646.jpg

s-DSC01647.jpg

痛みがある場合、それに耐えながらトレーニングしない事。
きつければ、キープのみ。
もっと負荷をかけたいなら、上下に動かします。

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ユーチューブ。先週よく見たサイト。

http://www.youtube.com/watch?v=YG6-iSem9R0&feature=related
(不良オヤジ達。でもカッコいい)
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プロフィール

shiatsukenkodo

Author:shiatsukenkodo
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・石川 正使 丑年生まれ

・在独28年(治療師歴28年)

・独日の治療国家資格を持つ、世界で一番患者さんに恵まれている治療師

・指圧師
 独・医療マッサージ師
 独・理学療法士
 独・リンパドレナージュ
   治療師
 独・スポーツ理学療法士

・ドイツスキーナショナルチームの専属治療師として世界中を転戦

・ドイツチームでオリンピックに参加した唯一の日本人

・渡独前の夢はすべて実現させました

・お陰様で自分の腕一本で海外生活させていただいています。

・今が一番楽しいです

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・仕事で一番大事な指の怪我が心配で、高校1年生からのめり込んだラグビーを、40歳で引退

・ラグビーを辞めても、好きなスポーツの順番は変わらず、ラグビー、自転車、スキーの順

・健康維持とストレス発散の為、一年中、毎日往復20kmの自転車通勤で、体力抜群のドイツ人相手にバトルを繰り返す毎日を送っている、下りが苦手な元登録レーサー

・生涯のモットーは、

 「人生は強気で行く」
 
 「本物を目指す」

・ ライフワークは

 「治療の探求」

 「ドイツ語の上達」

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・どう見られるかより「どう在りたいか」を常に自分に問いたい

・21歳で天職と決めたこの仕事で「知命」を迎え、全ての夢を叶え、生計を立てられる幸せを沸々と感じる昨今

・「職人」「求道心」「前進」

・ブレない生き方

・「初心」「基本」「患者さんを思う心」の難しさ、大切さが最近やっと解りかけてきました

・25年以上もかかってやっと、「治療の基礎」が確立してきたかなぁー、と思う今日この頃

・それに比例して日々増していく「治療は難しい」という思い

・治療を追求すればするほど天井の低い「先細りの筒の中」を進んで行く感じがします

・治療でも人生でも最後の勝負を決するのは、「気」ではないかと考えています

・全ての夢を叶えさせてくれたドイツに感謝

・90歳まで現役治療師として、患者さんに喜んで頂き、社会に貢献する事を、毎朝深く祈念しています

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