O脚矯正

天気予報通り、雪でしたねー、昨日の土曜日は。
家の前は雪と氷でバリバリの状態。
仕方ないので、先週に洗車したマウンテンバイクで出勤しました。

正解でしたね。
朝7時前なのでマジで路面は凍結していました。

s-DSC01788.jpg

-----------------------------------------------------------------------------

最近何かと多い、O脚矯正への質問。
「もちろん治りますよ!」と自信を持って言えないのが辛いところです。
人によって効果が違いますから。

日本で開業している僕の先輩は、
「夏前から若い女の子からの電話が増えるんだよ・・・・」と言っていました。
ミニスカートをはく為でしょうね。

治療師からみれば他にも、「開いた骨盤の矯正」など、補正的にやることはあるのですが、
皆さんが自宅で出来る事は、

足の内側の筋肉(内転筋群)を鍛える事。
足の間に何か挟んで内側に力を入れるだけのことですが。

ボールでも良いし。

s-DSC01789.jpg

クッションでも良いです。

s-DSC01791.jpg

大事な事は・・・。

膝の高さを正確にそろえる事。(骨盤の矯正にもなります)
O脚矯正といっても筋肉トレーニングなので、息を吐きながら行います。
つまり、まず大きく息を吸って・・・(口で)息を吐きながら、ももの内側を閉めます。

この時に必ず、お尻を「キュッ!」と力を入れて閉める必要があります。(大事です!)
(ヒップアップの効果があるかも!)
同時に少しお腹に力を入れます。(軽く、お腹を引っ込める感じで十分です)

1回につき、8秒~10秒単位で。
合間に3回大きな深呼吸をして、これを繰り返します。

もちろん成長期の方のほうが矯正の効果が高いです。
でも皆さん!諦めのはまだ早いかもしれませんよ。
他にもいろんな効果が出る可能性有り。

朝昼晩、10秒を10回が目安です。(結構きついですよ!)
最初の「かるーい」筋肉痛、「だるーい感じ」はOK!

翌日に痛みが出たら・・・、少し頑張り過ぎです!(あせり過ぎ?笑)
少し負荷を減らしましょう。


PS

今週は講習会の為、木曜日から土曜日まで休診。
故に明日は営業します。
天気予報では、明日の朝マイナス8度Cとのこと。(ヒェー!)
スポンサーサイト

theme : 健康&美容とくとく情報
genre : 心と身体

comment

管理者にだけメッセージを送る

プロフィール

shiatsukenkodo

Author:shiatsukenkodo
--------------------------------------------
・石川 正使 丑年生まれ

・在独29年(治療師歴29年)

・独日の治療国家資格を持つ、世界で一番患者さんに恵まれている治療師

・指圧師
 独・医療マッサージ師
 独・理学療法士
 独・リンパドレナージュ
   治療師
 独・スポーツ理学療法士

・ドイツスキーナショナルチームの専属治療師として世界中を転戦

・ドイツチームでオリンピックに参加した唯一の日本人

・渡独前の夢はすべて実現させました

・お陰様で自分の腕一本で海外生活させていただいています

・この仕事が大好き

・今が一番楽しいです

----------------------

・仕事で一番大事な指の怪我が心配で、高校1年生からのめり込んだラグビーを、40歳で引退

・ラグビーを辞めても、好きなスポーツの順番は変わらず、ラグビー、自転車、スキーの順

・健康維持とストレス発散の為、一年中、毎日往復20kmの自転車通勤で、体力抜群のドイツ人相手にバトルを繰り返す毎日を送っている、下りが苦手な元登録レーサー

・生涯のモットーは、

 「人生は強気で行く」
 
 「本物を目指す」

・ ライフワークは

 「治療の探求」

 「ドイツ語の上達」

----------------------

・どう見られるかより「どう在りたいか」を常に自分に問いたい

・生きていく為の仕事ではなく、仕事の為に生きていく人生

・21歳で天職と決めたこの仕事で「知命」を迎え、全ての夢を叶え、生計を立てられる幸せを沸々と感じる昨今

・「職人」「求道心」「前進」

・ブレない生き方

・「初心」「基本」「患者さんを思う心」の難しさ、大切さが最近やっと判りかけてきました

・25年以上もかかってやっと、「治療の基礎」が確立してきたかなぁー、と思う今日この頃

・それに比例して日々増していく「治療は難しい」という思い

・治療を追求すればするほど天井の低い「先細りの筒の中」を進んで行く感じがします

・治療でも人生でも最後の勝負を決するのは、「気」ではないかと考えています

・全ての夢を叶えさせてくれたドイツに感謝

・90歳まで現役治療師として、患者さんに喜んで頂き、社会に貢献する事を、毎朝深く祈念しています

最新記事
最新コメント
カテゴリ
FC2カウンター
月別アーカイブ
最新トラックバック
リンク
検索フォーム
RSSリンクの表示